ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΠΕΖΟΠΟΡΟΥΣ

Τι να  έχετε μαζί σας

Άνετα  παπούτσια πεζοπορίας ή μπότες πεζοπορίας. Τα αδιάβροχα υποδήματα είναι πιο άνετα όταν βρέχει.

Δύο ζευγάρια κάλτσες μειώνουν την τριβή και έτσι αποφεύγονται πιθανές φουσκάλες. Φορέστε εσωτερικά ένα ζευγάρι λεπτές κάλτσες για να απορροφάται ο ιδρώτας ή το νερό της βροχής και εξωτερικά ένα ζευγάρι, πιο χονδρές κάλτσες για  προστασία από τους κραδασμούς του περπατήματος. Αποφεύγετε τις βαμβακερές κάλτσες.  Να έχετε μαζί σας ένα εφεδρικό ζευγάρι καλτσών για την περίπτωση που θα βραχούν τα πόδια σας.

Ρούχα που θα φοράτε το ένα πάνω από το άλλο ώστε να μπορούν εύκολα να προστεθούν ή να αφαιρεθούν ανάλογα με τις αλλαγές της θερμοκρασίας ή το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Τα συνθετικά ρούχα σας κρατούν στεγνούς καλύτερα από τα βαμβακερά.  Καπέλο,  κασκόλ και γάντι έχουν μεγάλη  σημασία όταν κάνει κρύο, και δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο μέσα στο σακίδιο.

 Μπουφάν αδιάβροχο/Πόντσο και αδιάβροχο παντελόνι. Πλαστικές  σακούλες για την προστασία της φωτογραφικής μηχανής και του κινητού τηλεφώνου από την βροχή.

Καπέλο ηλίου  και γυαλιά ηλίου. Να βάζετε αντηλιακή κρέμα στα εκτεθειμένα μέρη.   Τα παραπάνω συνιστούν συνετές προφυλάξεις, ακόμη και το χειμώνα.

 Κατανάλωση νερού. Τουλάχιστον ένα λίτρο· δύο ή τρία λίτρα τις ζεστές μέρες. Να πίνετε νερό  πριν, κατά την διάρκεια και στο τέλος της πεζοπορίας.

 Μεσημεριανό γεύμα, πρόχειρα φαγητά, και  σακούλα για τα απορρίμματά σας.

 Εύχρηστη ταχτοποίηση αποσκευών.

Σφυρίχτρα,  ασύρματος ή κινητό τηλέφωνο για να στείλετε σήμα ή να καλέσετε σε βοήθεια.

 Κουτί πρώτων βοηθειών με λευκοπλάστ και αγωγή πρόληψης ή προστασίας από φουσκάλες.

Μπαστούνι(α)  πεζοπορίας. Ένα μπαστούνι  βοηθάει την ισορροπία σε ολισθηρό έδαφος.  Η χρήση δύο μπαστουνιών  στις κατηφόρες μειώνει την πίεση στην πλάτη και τις αρθρώσεις των ποδιών.

Ο Το σχετικός χάρτης/χάρτες του μονοπατιού από τον πρόσφατο τουριστικό οδηγό μονοπατιών. Οι αλλαγές στα μονοπάτια δημοσιεύονται στο ενημερωτικό δελτίο  του ORTA Trail Talk.

Πυξίδα. Μάθετε να  τη χρησιμοποιείτε   για να προσανατολίζεστε.

Το κινητό τηλέφωνο είναι χρήσιμο σε περιπτώσεις εκτάκτου ανάγκης.

Τα εντομοαπωθητικά  ίσως είναι χρήσιμα από τον Μάιο μέχρι τον Ιούλιο.

 Εάν έχετε μαζί σας φωτογραφική μηχανή, στείλτε τις φωτογραφίες σας στον ORTA ώστε να τις εντάξουμε στα ενημερωτικά μας δελτία, την ιστοσελίδα, τον τουριστικό οδηγό και για προβολή διαφανειών.

Πεζοπορία Με Φίλους ή την Οικογένεια

* Είναι ασφαλέστερο να  κάνετε πεζοπορία συμμετέχοντας σε ομάδα,  όχι μόνοι σας. Να  παραμένετε όλοι μαζί.

* Προγραμματίστε μια διαδρομή σύμφωνα με το χρόνο που έχετε, τον καιρό και τις δυνατότητες του πιο αδύναμου μέλους  της ομάδας σας.

*  Ενημερώστε  κάποιο πρόσωπο πού πηγαίνετε, με ποιους θα είστε και πότε  εκτιμάτε ότι θα επιστρέψετε.

* Να έχετε φακούς με φορτισμένες μπαταρίες εάν υπάρχει πιθανότητα να βρίσκεστε ακόμα έξω αφού βραδιάσει.

* Να παρκάρετε το αυτοκίνητό σας σε μια θέση στην άκρη του δρόμου όπου δεν εμποδίζει κανέναν ιδιοκτήτη οικοπέδου.